Jak szybko schudnąć

Ciągle można spotkać się z przekonaniem, że jedynym sposobem na to żeby schudnąć jest doprowadzenie do sytuacji w której spalasz więcej kalorii niż ich spożywasz. Po pewnym czasie utrzymywania deficytu kalorycznego, poprzez regularnie ćwiczenia lub restrykcyjną dietę zaczniesz tracić na wadze. Pomimo, że taka teoria wydaje się prosta i logiczna, w mojej opinii jest mało efektywna. Głównym powodem przemawiającym przeciwko obsesyjnym przejmowaniu się kaloriami jest fakt, że różne pożywienie zawierające tą samą ilość kalorii będzie miało zawsze inny wpływ Twój organizm . Jak więc wykorzystać tą wiedzę, żeby chudnąć nie zawracając sobie jednocześnie głowy kaloriami?

Jak wygląda Twoje śniadanie? Czy ograniczasz się jedynie do kawy lub herbaty? Coraz więcej ludzi wydaje się pomijać śniadanie, które jak na ironię jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. Wiele ludzi nie jedzących śniadania kieruje się teorią, że jeśli nie zjedzą niczego rano, to zmniejszą ilość spożytych kalorii w ciągu dnia i w efekcie schudną. Niestety, jeśli myślisz tak samo, to jesteś w wielkim błędzie. Istnieje wiele dowodów na to, że regularne jedzenie wartościowego śniadania pozytywnie wpływa na utratę wagi.

Odchudzanie w teorii wydaje się brutalnie proste, wystarczy że ograniczysz ilość spożywanych kalorii i już zaczynasz chudnąć, kompletna łatwizna... Pojawia się jednak jeden mały problem, Twój żołądek zaczyna uparcie protestować takie rozwiązanie do momentu aż skapitulujesz. Ironicznie, jeśli Twój organizm poczuje że dostarczasz mu zbyt mało jedzenia (nawet jeśli będziesz robił to z własnej woli), natychmiast przestawi się w tryb obronny produkując hormon wywołujący uczucie głodu. Jednak pomimo tego, że nasza natura jest przeciwko jakiejkolwiek diecie, wcale nie oznacza że jesteśmy na straconej pozycji. Spróbuj zastosować kilka poniższych wskazówek, być może dzięki nim uda Ci się oszukać swój żołądek i zaczniesz wreszcie chudnąć bez cierpienia.

Węglowodany zawarte w różnych potrawach nie są takie same, w praktyce każde z nich ma inny wpływ na nasze ciało. Dzięki indeksowi glikemicznemu (IG) możemy dowiedzieć się jak szybko konkretny produkt zwiększy poziom cukru (konkretnie glukozy) we krwi po jego spożyciu. Generalnie im wyższy jest ten wskaźnik tym szybciej i bardziej zwiększa się poziom cukru we krwi. Wiedząc to, możesz wybierać produkty o niższym indeksie glikemicznym, które nie będą powodować zbyt dużych wahań poziomu cukru i insuliny we krwi. Takie podejście do odżywiania ma istotny wpływ na zdrowie, zmniejsza ryzyko chorób serca oraz wystąpienia cukrzycy i jest jednym z istotnych elementów podczas odchudzania.

Czy przyglądałeś się kiedyś, co w swoim składzie mają prawie wszystkie tabletki na odchudzanie? Zgadza się, większość z nich poza wieloma innymi składnikami zawiera zieloną herbatę. Wszystkie składniki znajdujące się w tych tabletkach na pewno pozytywnie wpływają na odchudzanie, co prawda niektóre z nich mogą źle wpływać na nasze zdrowie, dlatego nie zawsze warto ryzykować. Możesz jednak wykorzystać to co właśnie się dowiedziałeś i skorzystać tylko z zielonej herbaty jako środka wspomagającego odchudzanie. Zielona herbata już od wielu lat jest znana z wielu pozytywnych właściwości, jakie wywiera na ludzki organizm. Dlatego warto uczynić ją częścią swojej diety.

W Japonii został przeprowadzony eksperyment, który miał na celu sprawdzić wpływ octu jabłkowego na odchudzanie . Testowi poddano jedynie otyłych ludzi, podzielono ich na trzy grupy o podobnej wadze, wskaźniku BMI i obwodzie pasa. Każda z grup wypijała codziennie przez 12 tygodni 500ml napoju, zawierającego kolejno: 30ml, 15ml i 0ml octu jabłkowego. Wszyscy którzy znajdowali się w grupach przyjmujących 30ml i 15ml octu mieli mniejszą wagę, BMI i obwód pasa, niż reszta znajdująca się w trzeciej grupie kontrolnej, której podawano jedynie sam napój bez octu. Poniżej znajdziesz kilka informacji na temat octu jabłkowego i tego jak możesz go wykorzystać.