Pływanie jest świetnym ćwiczeniem dla wszystkich ludzi, bez względu na wiek, płeć, wagę, czy poziom sprawności fizycznej. Jeśli poszukujesz ćwiczenia aerobowego, które poprawi Twoją kondycje i nie obciąży kolan to trafiłeś w dziesiątkę. W porównaniu do innych aktywności, pływając ciężko nabawić się kontuzji, a nawet jeśli jakąś już masz to będziesz mógł bez żadnych przeszkód kontynuować ćwiczenia na basenie.
Jednak pomimo tych wszystkich zalet jakie ma pływanie, spędzając czas na basenie da się szybko schudnąć?
Czy pływanie pomaga w odchudzaniu?
Ludzie czasami zastanawiają się czy pływanie jest efektywnym sposobem na odchudzanie. Sceptycy twierdzą, że nie da się schudnąć pływając. Jednak prawda jest taka, że można schudnąć i to szybko, szczególnie w połączeniu z dobrą dietą. Częste ćwiczenia na basenie pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy równie łatwo jak bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli jesteś bardzo otyły, pływanie jest najprawdopodobniej najlepszym ćwiczeniem, żeby zacząć swoją przygodę z odchudzaniem ponieważ nie obciąża kolan, dzięki temu znacznie zmniejszając ryzyko kontuzji.Pływając możesz spalić około 500 kalorii na godzinę.
Regularne pływanie świetnie rozwija siłę i wytrzymałość mięśni oraz ogólną kondycję. Jeśli nie możesz pozwolić sobie lub nie masz ochoty zbyt często chodzić na basen, to pływanie nawet co pewien czas, będzie wspaniałym uzupełnieniem innych ćwiczeń.
Wady pływania
Jak wszystko na tym świecie i pływanie ma swoje wady i zalety. Dlatego pamiętaj, żeby uzyskaj jak najlepsze efekty, zawsze warto wprowadzać urozmaicenia, nie tylko do ćwiczeń, ale i do diety.Zwiększa apetyt - większość ludzi odczuwa ogromny głód po pływaniu. Efekt nasila się zwłaszcza kiedy temperatura wody jest bardzo niska. Może to doprowadzić do sytuacji, w której zjesz później więcej kalorii niż spaliłeś ich na basenie.
Nie wzmacnia kości - o ile ćwiczenia w wodzie zdecydowanie rozwijają mięśnie, jednocześnie nie powodując obciążenia dla stawów co jest niebywałą zaletą, to powoduje to również problem w dłuższej perspektywie czasu. Żeby mieć mocne kości i stawy nie wystarczy dieta bogata w wapń, potrzebne są również ćwiczenia siłowe, dlatego oprócz pływania warto co jakiś czas wykonywać kilka podstawowych ćwiczeń jak przysiady, brzuszki i pompki.
Powoduje duże zmęczenie - pływanie jest jednym z najbardziej męczących sportów. Bardzo często pływacy są tak zmęczeni po treningach, że poza spaniem czy leżeniem nie potrafią robić nic innego.
Pomimo tych kilku wad nie warto robić sobie wymówek i rezygnować z ćwiczeń na basenie. Pływanie ma wiele długoterminowych korzyści, regularne uprawianie tego sportu sprawi, że będziesz cieszył się dobrą formą i zdrowiem przez długie lata.
Alternatywa dla pływania
Jeśli nie lubisz lub nie umiesz pływać, a nadal chcesz spędzać czas na basenie to dobrą alternatywą będzie coraz popularniejszy aqua aerobik. To świetne rozwiązanie, ponieważ najważniejsze to ciągle być w ruchu, nie ma znaczenia czy będziesz pływał od ściany do ściany czy robił wygibasy w wodzie, dopóki ćwiczenia będą wyzwaniem dla Twoich mięśni, będą i skuteczne.Zdjęcia: sararobertson, jdlasica