Poniżej znajdziesz listę dziesięciu najczęściej popełnianych błędów, których ciągłe popełnianie prowadzi do przybierania na wadze.
1. Pominięcie śniadania
To chyba jeden z najczęstszych i jednocześnie najgorszy z możliwych pomysłów, żeby schudnąć. Pominięcie wartościowego śniadania niesie ze sobą jedynie same wady. Zmuszenie się rano do chwilowej głodówki dla wielu nie jest problemem, jednak w ciągu dnia wszyscy nadrabiają z nawiązką ilość kalorii pominiętych podczas pory śniadaniowej. Dzieje się tak dlatego, że później głód jest znacznie gorszy niż normalnie, co jest naturalną reakcją obronną organizmu. Jakby tego było mało, cokolwiek nie zjesz przez resztę dnia, odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.2. Obfita kolacja
Wieczorem, kiedy jesteśmy zmęczeni po całym dniu, jedyną rzeczą jaka siedzi na w głowie jest jedzenie. Niestety, zbyt obfita kolacja ma istotny wpływ na naszą wagę, w nocy metabolizm człowieka znacznie zwalnia, przez co nie potrzebujemy tyle energii co w ciągu dnia. Dobrym sposobem na uniknięcie obżarstwa o tej porze, jest zjedzenie rozsądnej porcji i odczekanie 20 minut, po tym czasie głód minie. Wystarczy odrobina silnej woli.3. Jedzenie rzadko i dużo
Jedzenie zbyt obfitych posiłków, tylko 2 lub 3 razy dziennie, zamiast mniejszych porcji, a częściej, ma znaczący wpływ na nasze funkcjonowanie. Jedząc częściej sprawisz że będziesz miał więcej energii w ciągu dnia, jednocześnie zjadając sumarycznie mniej kalorii.4. Fast-foody i słodycze zamiast wartościowych posiłków
Wielu ludzi nie ma pojęcia o tym jak istotna jest jakość produktów jakie spożywamy. Węglowodany i cukry które wchłaniają się najszybciej mają największy wpływ na to że tyjemy. Nie musisz radykalnie obniżać ilości jedzenia żeby schudnąć, wystarczy że zadbasz o jego jakość.5. Dużo słodkich napoi gazowanych
Powód dla jakiego należy unikać słodkich napojów, jest taki sam jak w poprzednim punkcie. To zdecydowanie jeden z nawyków, który warto szybko wybić sobie z głowy. Pijąc słodkie napoje pochłaniamy sporo kalorii, jednocześnie nie zaspokajając głodu, ale i pragnienia.6. Brak zdrowych tłuszczy w diecie
Odmówiłeś sobie kiedyś tłustej ryby albo orzechów tylko dlatego że są tłuste i bardzo kaloryczne? To kompletnie błędne myślenie! Wszystkie produkty zawierające zdrowe tłuszcze mają niezwykle pozytywny wpływ na odchudzanie i nasze zdrowie.7. Podjadanie między posiłkami
Częsty nawyk który powoduje iluzję że jemy mało, kiedy całkowita ilość kalorii w ciągu dnia jest dość spora. Najgorsze jednak jest to że przekąski po jakie sięgamy, to batoniki, cukierki i inne słodkości. Ten problem można rozwiązać na dwa sposoby. Albo oducz się podjadać, albo zamień przekąski na różne zdrowe produkty jak marchewki, orzechy, pestki etc.8. Zbyt mało wody
Woda ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jeśli będziesz wypijał jej zbyt mało, twoje ciało przestawi się w „tryb oszczędnościowy” w którym to organizm broni się, czego efektem jest zwolniony metabolizm i odkładanie całego pokarmu w postaci tkanki tłuszczowej.9. Brak jakiegokolwiek ruchu
To zostało już wiele razy powiedziane, ruch jest niezbędny! Nie tylko dlatego żeby spalić zbędny tłuszcz, ale i po to żeby zachować zdrowie. Nie musisz od razu poświęcać swojego czasu na jakieś wymyślne ćwiczenia. Nie ważne co będziesz robił, ważne żebyś jak najwięcej się ruszał i żeby było to dla Ciebie przyjemne.10. Zbyt rzadkie ważenia się
Co prawda, od samego ważenia nie schudniesz, ale ciągłe kontrolowanie wagi jest dobrym nawykiem. Bardzo często zdarza się że ludzie się zapominają i przy kolejnym ważeniu (po paru miesiącach) wychodzi jak bardzo przytyli. Regularne, najlepiej cotygodniowe ważenie się, uchroni Cię przed zbyt wysokimi wahaniami wagi. Nawet jeśli jednego tygodnia Twoja waga wzrośnie, to będziesz mieć szansę to skorygować i szybko wrócić na właściwą drogę.Autor obrazka: c0ntr0