Jak szybko schudnąć

Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia się więcej tkanki tłuszczowej. Zaczyna ona odkładać się niemal na wszystkich miejscach pod skórą, a przy bardziej zaawansowanej otyłości nawet na organach wewnętrznych . Miejsce w których odkładają się dodatkowe kilogramy uwarunkowane jest głównie przez naszą genetykę. To dlatego walka z zbyt grubymi udami i biodrami jest głównie domeną kobiet. Wiele oso nie chce tego słyszeć, jednak prawda jest taka że nie da się schudnąć w jednym miejscu. Żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic w których jej nie chcesz, musisz schudnąć na całym ciele. Koncertowanie się na ćwiczeniach które angażują tylko jedną grupę mięśni (np. na udach) to zbyt mało żeby uzyskać zadowalające rezultaty. Aby osiągnąć piękne i szczupłe nogi musisz korzystać z kliku różnych sposobów, które ukształtują Twoje mięśnie i pomogą zmniejszyć ogólną ilość tkanki tłuszczowej w Twoim ciele. Poniżej znajdziesz opis trzech głównych aspektów na których musisz się skupić, żeby ...

Pływanie jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych, najzabawniejszych i jednocześnie najtrudniejszych sportów. Pływanie jest świetnym ćwiczeniem dla wszystkich ludzi, bez względu na wiek, płeć, wagę, czy poziom sprawności fizycznej. Jeśli poszukujesz ćwiczenia aerobowego, które poprawi Twoją kondycje i nie obciąży kolan to trafiłeś w dziesiątkę. W porównaniu do innych aktywności, pływając ciężko nabawić się kontuzji, a nawet jeśli jakąś już masz to będziesz mógł bez żadnych przeszkód kontynuować ćwiczenia na basenie. Jednak pomimo tych wszystkich zalet jakie ma pływanie, spędzając czas na basenie da się szybko schudnąć?

Ciągle można spotkać się z przekonaniem, że jedynym sposobem na to żeby schudnąć jest doprowadzenie do sytuacji w której spalasz więcej kalorii niż ich spożywasz. Po pewnym czasie utrzymywania deficytu kalorycznego, poprzez regularnie ćwiczenia lub restrykcyjną dietę zaczniesz tracić na wadze. Pomimo, że taka teoria wydaje się prosta i logiczna, w mojej opinii jest mało efektywna. Głównym powodem przemawiającym przeciwko obsesyjnym przejmowaniu się kaloriami jest fakt, że różne pożywienie zawierające tą samą ilość kalorii będzie miało zawsze inny wpływ Twój organizm . Jak więc wykorzystać tą wiedzę, żeby chudnąć nie zawracając sobie jednocześnie głowy kaloriami?

Duży i odstający brzuch - każdy chce się go pozbyć, żeby wyglądać lepiej. Jednak zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej odłożonej w okolicach brzucha i klatki piersiowej, nie tylko nie wygląda zbyt atrakcyjnie, ale ma również niebezpieczny wpływ na zdrowie. Osoby z otyłością brzuszną są znacznie bardziej narażeni na cukrzycę, raka, choroby serca i depresję.

Jak wygląda Twoje śniadanie? Czy ograniczasz się jedynie do kawy lub herbaty? Coraz więcej ludzi wydaje się pomijać śniadanie, które jak na ironię jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. Wiele ludzi nie jedzących śniadania kieruje się teorią, że jeśli nie zjedzą niczego rano, to zmniejszą ilość spożytych kalorii w ciągu dnia i w efekcie schudną. Niestety, jeśli myślisz tak samo, to jesteś w wielkim błędzie. Istnieje wiele dowodów na to, że regularne jedzenie wartościowego śniadania pozytywnie wpływa na utratę wagi.

Odchudzanie w teorii wydaje się brutalnie proste, wystarczy że ograniczysz ilość spożywanych kalorii i już zaczynasz chudnąć, kompletna łatwizna... Pojawia się jednak jeden mały problem, Twój żołądek zaczyna uparcie protestować takie rozwiązanie do momentu aż skapitulujesz. Ironicznie, jeśli Twój organizm poczuje że dostarczasz mu zbyt mało jedzenia (nawet jeśli będziesz robił to z własnej woli), natychmiast przestawi się w tryb obronny produkując hormon wywołujący uczucie głodu. Jednak pomimo tego, że nasza natura jest przeciwko jakiejkolwiek diecie, wcale nie oznacza że jesteśmy na straconej pozycji. Spróbuj zastosować kilka poniższych wskazówek, być może dzięki nim uda Ci się oszukać swój żołądek i zaczniesz wreszcie chudnąć bez cierpienia.