BMI (ang. Body Mass Index) jest prostym narzędziem, które porównując wzrost z wagą, wskaże Ci czy masz niedowagę, otyłość lub czy wszystko jest w normie.
Aby poznać swój BMI, wystarczy że skorzystasz z prostego wzoru.
Wzór
Dla przykładu, weźmy kogoś o wadze 79kg i wzroście 1,83m. Tak obliczalibyśmy jego BMI 79 : (1,83 * 1,83) = 23,6.
Jak ocenić wynik
- Wynik BMI poniżej 18,5 oznacza niedowagę
- BMI od 18,6 do 24,9 waga w normie
- BMI od 25 do 29,9 wskazuje na nadwagę
- BMI 30 i więcej oznacza otyłość
Dlaczego BMI czasami jest bezużyteczny
Wskaźnik BMI, jest całkiem niezłym wyznacznikiem prawidłowej wagi dla przeciętnych osób w przedziale wiekowym od 25 do 65 lat. Ma on jednak swoje ograniczenia. Niektórzy ludzie ważą więcej dlatego, że mają dużo mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. W takich przypadkach, BMI nigdy nie będzie wiarygodnym wskaźnikiem odpowiedniej wagi.Pamiętaj również że wskaźnik BMI jest jedynie wytyczną i nie zawsze należy się nim sugerować.
Inne sposoby na sprawdzenie prawidłowej wagi
Możesz spróbować również innych sposobów żeby ocenić swoją formę.Pierwszy, który jest niezwykle łatwy, to porównanie stosunku wzrostu do obwodu pasa. Jeśli obwód Twojego pasa stanowi mniej niż 50% Twojego wzrostu, to znaczy że nie masz nadwagi. Przykładowo, przy wzroście 170cm, obwód w pasie nie powinien być większy niż 85cm. Ten wskaźnik jest o tyle dobry, że nawet jeśli ktoś jest bardzo umięśniony, a nie będzie miał zbyt wiele tłuszczu, to jego obwód pasa będzie niemal taki sam, kiedy miałby tych mięśni znacznie mniej.
Drugi, trochę mniej dostępny, to zmierzenie procentowej ilości tkanki tłuszczowej. Niestety, zrobienie tego w domowych warunkach jest dość trudne i niedokładne. Wagi łazienkowe z takim pomiarem również są bardzo nieprecyzyjne. Dlatego jeśli nie masz dostępu do specjalistycznego sprzętu do pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej, skorzystaj z pierwszego sposobu który jest w zupełności wystarczający.
Autor obrazka: mar00ned