Każdy posiadacz zbędnych kilogramów z pewnością słyszał już tą cudowną garść rad: "Jeśli chcesz schudnąć musisz mniej jeść i zacząć ćwiczyć"... albo jakoś tak. Rada może prosta i chyba już oczywista dla wszystkich, ale tylko niewielu stara się pójść krok dalej i zastanowić się nad tym jaki rodzaj ćwiczeń sprawi że efekt z wysiłku będzie znacznie szybciej widoczny. Jeśli zależy Ci na tym aby spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej, czas jaki poświęcasz na treningi powinien w zdecydowanej większości skupiać się na ćwiczeniach aerobowych (cardio). Najważniejszą rzeczą w tego rodzaju ćwiczeniach jest umiarkowane tempo oraz dość długi i nieprzerwany czas trwania (od 30 min. do nawet 2 godzin). Oczywiście to jak długo i intensywnie będziesz ćwiczyć zależy głównie od Twoich chęci i ogólnej formy, jednak lepiej zacznij dość wolno i staraj się tak rozłożyć siły żeby wytrzymać te 30 minut niż ćwiczyć za ostro i skończyć po paru minutach.
Porady o tym jak szybko schudnąć